卡若區(qū)（藏語：???????????，威利轉(zhuǎn)寫：mkhar ro chus）在中華人民共和國西藏自治區(qū)東部，是昌都市的一個市轄區(qū)，也是市政府的所在地，鄰接青海省；瀾滄江上游扎曲和昂曲在境內(nèi)匯合。
清朝時稱察木多。1913年，設(shè)立昌都縣（昌都在藏語中的意思是“水匯合口處”），屬四川省。1914年，改屬川邊特別區(qū)，1918年民七事件后，昌都縣被西藏噶廈政府所據(jù)，設(shè)立朵麥基巧（即昌都總管），進(jìn)行管理。1939年，中華民國政府設(shè)置西康省，成為其名義下的轄縣。
1950年3月西昌戰(zhàn)役中，中華人民共和國政府攻占西康省政府實際管轄諸縣。10月，發(fā)起昌都戰(zhàn)役，攻占昌都地區(qū)。1960年合并原拉多宗又改為昌都縣（藏語：????????????，威利轉(zhuǎn)寫：chab mdo rdzong，藏語拼音：Qamdo Zong）。2014年11月2日證實昌都地區(qū)撤地設(shè)市，昌都縣改為卡若區(qū)。
根據(jù)第七次人口普查數(shù)據(jù)，截至2020年11月1日零時，卡若區(qū)常住人口為148511人。
面積1.07萬平方千米，人口7.8萬，藏族占90%。
卡若區(qū)年均氣溫7.6℃，1月均溫－2.3℃，7月均溫16.3℃，年降水量467毫米。
卡若區(qū)下轄3個鎮(zhèn)、12個鄉(xiāng)：
城關(guān)鎮(zhèn)、?俄洛鎮(zhèn)、?卡若鎮(zhèn)、?芒達(dá)鄉(xiāng)、?約巴鄉(xiāng)、?妥壩鄉(xiāng)、?拉多鄉(xiāng)、?面達(dá)鄉(xiāng)、?嘎瑪鄉(xiāng)、?柴維鄉(xiāng)、?日通鄉(xiāng)、?如意鄉(xiāng)、?埃西鄉(xiāng)、?若巴鄉(xiāng)和沙貢鄉(xiāng)。
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