盤龍區是中華人民共和國云南省昆明市下轄的市轄區，因境內的盤龍江而得名。
盤龍區歷史悠久，唐朝永泰元年（765年），南詔王閣羅鳳派其長子鳳伽異在境內筑拓東城，意在“開拓東境”，是昆明最早的城市雛形。元朝建立的云南行省，在昆明設置中慶路，把省治從大理遷到昆明，從此昆明成為全省經濟、政治、文化和交通中心。明、清時期，昆明城區作為云南府城，全省的重要行政機構大部分都在盤龍區境內。
1953年，在昆明城區設立了一、二、三、四區。1956年，一、三兩區合并成立盤龍區。1966年“文化大革命”初期易名為“東風區”，1968年重新恢復盤龍區名稱。2004年8月昆明主城4區行政區劃前，盤龍區下轄長春、東站、東華、董家灣、環城、金碧、南強、太和、拓東、小南、珠璣 11個街道辦事處，58個社區，轄區面積15.1平方千米。行政區劃調整后，盤龍區位于盤龍江右岸主城中心區的部分并入五華、西山兩區，位于拓東路、人民東路以南的部分并入官渡區，原屬官渡區的龍泉鎮、小河鄉、雙龍鄉、金馬街道一部分等城郊農村地區并入，轄區面積345.83平方千米。2009年起，嵩明縣的阿子營鎮和滇源鎮由盤龍區代管，轄區面積增加為886.93平方千米。2018年3月，阿子營和滇源正式劃歸盤龍區管轄。
盤龍區下轄12個街道辦事處：
拓東街道、?鼓樓街道、?東華街道、?聯盟街道、?金辰街道、?青云街道、?龍泉街道、?茨壩街道、?雙龍街道、?松華街道、?滇源街道和阿子營街道。
其中雙龍、松華、滇源、阿子營4個街道由盤龍區松華壩水源保護區管理。
經過2004年行政區劃調整后，盤龍區由傳統商貿區變成有城有鄉的格局。由于轄區886平方公里中建成區面積僅有60平方公里，超過一半的土地為松華壩水源保護區，是昆明市重要的生態屏障及飲用水源地，因而可供大規模開發的空間十分有限。盤龍區是全市唯一沒有工業園區的縣區，經濟主要以發展商貿服務業暨樓宇（總部）經濟為主。截止2019年，全區投入使用樓宇共84棟、307.3萬平方米，共有稅收千萬元以上樓宇46棟，其中稅收億元樓14棟；總部集團型企業65家，其中世界500強及中國500強知名企業27家。盤龍區先后榮獲“中國樓宇經濟最具投資價值城區”“中國最佳國際營商環境城區”稱號。目前昆明已建成的第一高樓昆明恒隆廣場即位于盤龍區南部東風廣場中央商務區。
2022年，盤龍區生產總值達1,069.71億元，按可比價格計算，比上年增長3.0%。其中第一產業增加值5.96億元，增長2.0%；第二產業增加值238.89億元，增長3.8%；第三產業增加值824.86億元，增長2.7%。三次產業結構為0.6∶22.3∶77.1。人均生產總值106,497元。城鄉常住居民人均可支配收入分別為55,099元、26,760元。職工年平均工資129,517元。地方一般公共預算收入32.17億元，人均3,203元。地方一般公共預算支出51.02億元，人均5,080元。
2020年第七次人口普查結果，盤龍區總人口（常住人口）共有987,955人，城鎮人口927,069人（占93.84%），鄉村人口60,886人（占6.16%）。共有男性499,349人、女性488,606人，性別比為102.20。0—14歲人口共139,384人（占14.11%），15—59歲人口共695,524人（占70.40%），60歲及以上人口共153,047人（占15.49%），其中65歲及以上人口共111,238人（占11.26%）。大學專科學歷及以上人口有329,188人，15歲以上的文盲有14,172人，占15歲以上人口的1.67%。
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